यह पांच विटामिन जो आपके बालों को रखेंगे हमेशा स्वस्थ और घने

अगर आप बाजार में आ रहे हैं महंगे हेयर प्रोडक्ट खरीद कर थक चुके हैं और आपके बालों का गिरना नहीं रुक रहा तो यह कुछ घरेलू उपचार आप को फायदा पहुंचा सकते हैं। अब आपको चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। बालों का झड़ना इन दिनों एक आम समस्या हो गया है जो आपको काफी तनाव दे सकता है। बालों के झड़ने के बहुत से कारण हो सकते हैं जो आपको बहुत परेशान कर सकते हैं। इन समस्या से निजात पाने के लिए, इन समस्या से निपटने के लिए आपको कुछ विटामिंस और मिनरल्स के बारे में बता रहे हैं जिनके प्रयोग से आपके बाल काले लंबे और घने दिखेंगे।

लंबे और घने बाल किसको नहीं अच्छे लगते। एक स्त्री की ख्वाहिश होती है कि उसके बाल लंबे और घने हों पर इनकी देखभाल बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण है। खूबसूरत बाल हर किसी को खूबसूरत लगते हैं। आइए जानते हैं कि हम अपने बालों को कैसे खूबसूरत और लंबे घने रख सकते हैं

जिंक

शरीर में जिंक की कमी से बाल झड़ने लगते हैं। बालों को झड़ने से रोकने के लिए और उन्हें स्वस्थ और चमकदार बनाने के लिए जिंक हमारे खाद्य पदार्थ में शामिल होना बहुत ही जरूरी है। जिंक बालों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जिंक हमें ड्राई फ्रूट, चने, शकरकंद, पालक आदि को अपने आहार में शामिल करने से मिल जाता है। कई स्टडीज में पाया गया है कि मैग्नीशियम की कमी से हमारे बालों का बढ़ना रुक जाता है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी आपके बालों को कमजोर और बेजान बना देती है। आपके बाल बेजान रूखे दो मुंहे से हो जाते हैं। इसको स्वस्थ करने के लिए हमें अपने खाद्य पदार्थ जैसे प्राइस रूट बीज आदि को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

आयरन
आयरन बालों की रूट को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो इस कारण आपके बाल पतले बेजान और रूखे दिखते हैं। आयरन कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है और इससे आपके बाल स्वस्थ लंबे चमकदार घने रहते हैं। आयरन इन खाद पदार्थों में पाया जाता है जैसे चिकन, अंडे, पालक, किसमिस, अखरोट आदि

अब बात करते हैं कुछ विटामिन की

विटामिन ए

बालों को बढ़ने के लिए विटामिन बेहद महत्वपूर्ण माना जाता है। यह प्राकृतिक तेल का उत्पादन करता है इसके प्रयोग से आपके बालों में चमक आती है और बाल स्वस्थ व घने लगने लगते हैं विटामिन ए में एंटी ऑक्साइटार्ड भी होते हैं जो सिर की त्वचा को नमी देते हैं और बालों को ड्राई होने से बचाते हैं। विटामिन ए इन खाद पदार्थ में पाया जाता है जैसे शकरकंद, गाजर, अंडे की जर्दी, पालक, अखरोट, आम आदि आपके बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

विटामिन सी

विटामिन सी एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है। विटामिन सी बालों को बढ़ने में हमारी मदद करता है। अगर विटामिन सी की कमी हमारे शरीर में होती है तो हमारे बालों को बहुत ही ज्यादा नुकसान होता है। यह हमारे बालों को बढ़ने नहीं देता, घने नहीं होने देता और बालों को बहुत कमजोर कर देता है इसलिए हमें विटामिन सी के पदार्थ अपने डेली रूटीन में खाने चाहिए जैसे नींबू, अमरूद, स्ट्रॉबेरी, अंगूर आदि बालों के लिए बहुत लाभदायक होते हैं और महत्वपूर्ण पदार्थ हैं एवं बालों की बढ़त में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन ई

ऑयल बालों को लंबा करने में मदद करता है। यह कमजोर बालों को पोषक तत्व प्रदान करता है और बालों को सेहतमंद रखता है। बालों की सफेदी रोकता है, बालों को नुकसान होने से बचाता है। विटामिन ई का इस्तेमाल इन सब समस्याओं से आपको बचा सकता है। आजकल मार्केट में विटामिन ई के बहुत सारे कैप्सूल और शैंपू भी मिलते हैं हमें उनका प्रयोग करना चाहिए और अपनी डाइट में सूरजमुखी के बीज मूंगफली पिस्ता और काजू, फल आम और जामुन का नियमित रूप से प्रयोग करना चाहिए इससे हमारे शरीर में विटामिन ई की मात्रा कम नहीं होती और हमारे बाल मजबूत रहते हैं।